完美主义
标准压力评估高标准、自我评价与启动门槛之间的关系
↗ 行为倾向自评工具
你的拖延，
到底由什么驱动？
基于20个日常任务情境，从五个行为维度识别你的主要拖延机制。它不评价你是否“自律”，只分析你在什么压力下最容易停止行动。
匿名作答 · 本地计算 · 不保存个人数据 · 约3分钟
ASSESSMENT FRAMEWORK
五维拖延机制模型
每个维度由4道独立情境题构成。最终报告同时给出主导类型、次级类型与五维相对强度。
压力逃避
情绪回避评估焦虑、羞耻与任务回避形成的负强化
↗即时满足
即时奖赏评估眼前刺激对长期目标注意力的替代强度
↗选择瘫痪
决策负荷评估不确定性、信息搜集与行动停滞的关联
↗低电量硬撑
资源耗竭评估睡眠、精力和情绪容量对执行功能的影响
↗01
真实情境
按最近三个月的实际状态作答
02
维度计分
五级量表转换为0—100分指数
03
结构报告
展示主导机制与完整得分分布